Site Map

Tampilkan postingan dengan label Tips dan Trik. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Tips dan Trik. Tampilkan semua postingan

15/05/12

Empat Teknik Sehat Memasak Telur



TELUR adalah bahan makanan tinggi nutrisi dan menu sarapan yang pas untuk memulai hari. Ada beberapa cara memasak telur untuk variasi rasa.

Selain melindungi tubuh dari penyakit seperti stroke, membangun otot-otot tubuh, telur juga membuat Anda tetap aktif dan membakar lemak tubuh. Ada beberapa cara untuk memasak telur dan berbagai resep yang layak dicoba untuk menghasilkan rasa berbeda.

Beberapa cara sehat untuk memasak dan mengonsumsi telur, adalah rebus, orak-arik, dadar, ceplok, dan sebagainya. Meskipun telur merupakan sumber protein, kuning telur memiliki kolesterol jahat (LDL) yang dapat berbahaya bagi tubuh.

Untuk menyerap nutrisi dan protein telur dengan cara terbaik, gunakan metode sehat ini, seperti dilansir Boldsky:

Rebus

Telur rebus dapat benar-benar sehat bagi tubuh. Telur rebus membantu Anda menurunkan berat badan karena membakar kalori dan lemak tubuh. Anda dapat membuat salad dengan telur rebus dan topping keju rendah lemak atau memakai mayones dengan roti gandum.

Rebus tidak utuh

Satu lagi cara sehat memasak telur, yakni merebus secara tidak utuh. Metode ini seperti memasukkan telur ke dalam rebusan mi instan. Caranya, pecahkan kulit telur lalu masukkan telur ke dalam air panas. Lakukan hati-hati agar kuning telur tidak hancur. Rebus sekira tiga menit kemudian buang lapisan yang lembut dari atas air. Konsumsi telur dengan lada bubuk dan keju rendah lemak sebagai topping. Ini merupakan cara sehat untuk makan telur karena vitamin B dalam telur bisa melindungi jantung.

Orak-arik

Cara ini merupakan cara terlezat untuk memasak telur agar tubuh tetap sehat. Orak-arik telur memiliki kandungan protein dan mineral, seperti zinc, vitamin B, vitamin E, dan sebagainya. Untuk memertahankan protein dan nutrisi telur, masak dengan minyak nabati sebagai pengganti mentega.

Dadar atau omelet

Mengonsumsi omelet telur serta roti merupakan menu sarapan favorit banyak orang. Omelet telur merupakan menu lezat sekaligus sehat. Tambahkan lada bubuk dan keju rendah lemak lalu nikmati omelet roti dengan roti gandum panggang.

Kiat Rambut Wangi Sepanjang Hari



RAMBUT lepek bukan satu-satunya masalah yang dirasakan para wanita aktif dengan segudang kesibukan.

Debu dan kotoran membuat rambut menjadi bau. Rasa percaya diri pun berkurang.

Bagaimana caranya agar rambut wangi sepanjang hari?

1. ParfumTahukah Anda, parfum yang disemprotkan ke rambut aromanya akan bertahan lebih lama ketimbang jika disemprotkan di badan? Kandungan dalam parfum mengikat erat di serat-serat rambut dan membuat rambut selalu wangi. Hati-hati, hindari menyemprotkan rambut ke kulit kepala harena alkohol dalam parfum dapat menyebabkan iritasi.

2. ShampooPilih shampoo dengan aroma favorit Anda. Aroma dalam parfum tidak hanya akan bertahan setelah selesai keramas saja, namun juga beberapa jam setelahnya.

3. ConditionerMemakai shampoo tidak akan lengkap tanpa conditioner. Pilih conditioner dengan varian dan aroma yang sama dengan shampoo untuk memperkuat aromanya dan membuatnya tahan lama.

4. Hindari panasMemakai alat catok, curling iron, atau terlalu lama berada di bawah matahari dapat membuat rambut menjadi bau apek. Hindari terlalu lama mengaplikasikan benda panas pada rambut atau membiarkan rambut terpapar sinar matahari. Gunakan topi atau payung saat berkegiatan di luar ruangan.

dari Berbagai Sumber

14/05/12

Personel "SNSD" Ungkap Resep Tubuh Ramping



KELANGSINGAN tubuh personel girlband SNSD memang sudah menjadi rahasia umum. Tak jarang, para penggemarnya tertarik untuk memiliki tubuh bak idolanya tersebut.

Keingintahuan fans tentang idolanya memang menyoal berbagai hal. Tidak saja mengenai karya yang ditelurkan, tapi juga seputar penampilan mereka, termasuk tubuh langsing yang dimiliki. Diantara sederet pesohor yang mengulik perhatian penggemarnya, girlband SNSD salah satu yang menyedot perhatian besar publik. Pasalnya, para penggemarnya selalu penasaran dengan berbagai hal dari girlband beranggotakan sembilan orang ini, diantaranya mengenai kerampingan tubuh personelnya.

Guna menghilangkan penasaran tersebut, beberapa personelnya yakni Tiffany, Taeyeon, Jessica pun akhirnya membeberkan rahasia diet mereka yang ungkapkan dalam acara KBS 'Happy Together 3'.

Dalam acara tersebut, ketiganya diminta untuk mengatakan informasi sesungguhnya seputar profil mereka. Secara serempak, ketiganya mengatakan bahwa sebenarnya Sooyoung memiliki tinggi badan 170 cm dengan berat badan 48 kg, sedangkan Yoona memiliki tinggi 168 cm dan berat badan 48 kg.

"Pada profil ditulis bahwa kami memiliki berat badan 45 kg, tapi hal sebenarnya yakni kami lebih berat tiga kg dari angka yang sebenarnya dikabarkan," aku Jessica dan Taeyeon pada acara tersebut, seperti dilansir Allkpop.

Sedangkan Tiffany, sebenarnya memiliki berat badan 46-47 kg, tapi pada profilnya ditulis dengan dikurangi satu hingga dua kilogram.

Mengenai berat badan yang ideal tersebut, diakui mereka tidak ada diet khusus yang dilakukannya. Bagi ketiganya, diet hanya disesuaikan dengan agenda mereka selama ini."Diet yang kami lakukan hanya berlaku untuk personel yang memiliki banyak aktivitas. Jadi, diet itu bukan untuk kita semua. Diet ekstra biasanya hanya dilakukan personel yang memiliki kegiatan tambahan seperti drama. Itu pun dilakukan guna memertahankan citra tertentu," tandas Tifanny.

Busana Tepat untuk si Kaki Kurus



MEMILIKI kaki kecil mendatangkan berkah tersendiri, terutama saat berpenampilan. Pasalnya, kaki kecil dapat membuat Anda leluasa menggunakan berbagai busana.

Pemilik kaki kecil biasanya bingung menentukan busana yang cocok untuk mereka. Padahal, berbagai busana dapat dengan mudah dipilih untuk membuat tampilan Anda menawan. Kuncinya, Anda perlu percaya diri menggunakan busana yang dikenakan.

Jika bingung, Genius Beauty memberikan tip tentang apa yang dapat dikenakan bagi si pemilik kaki kurus.

Pantyhose

Kaki kurus tak berarti harus disembunyikan. Anda dapat membuatnya menarik dengan pilihan busana yang tepat. Misalnya, untuk membuat kaki terlihat sedikit besar, kenakan stoking warna terang, legging, celana ketat dengan pola besar, atau pantyhouse dengan motif horizontal.

Jins dan rokJika Anda memiliki kaki yang sangat kurus, hindari kenakan jins ketat, rok mini ekstrem, rok pendek, sepatu sol tebal, dan stoking bermotif garis vertikal. Pilihan busana tersebut hanya membuat tampilan kaki semakin kurus.

Makanan yang Dapat Tingkatkan Kualitas Hidup



NUTRISI makanan bisa memperpanjang usia. Beberapa makanan untuk memperpanjang usia, termasuk sayuran hijau, buah, dan beras merah. Cari tahu bahan makanan lainnya.

Beberapa makanan berikut mampu membantu tubuh jauh dari penyakit dan mendukung Anda menjalani gaya hidup sehat. Simak beberapa makanan yang akan membantu meningkatkan kualitas hidup Anda, seperti diulas Boldsky:

Kedelai
Kacang kedelai tinggi zat besi sehingga bagus untuk kaum wanita. Saat Anda berupaya mengatur pola makan, kacang kedelai akan membantu mengontrol kolesterol serta mengurangi risiko penyakit jantung. Kaum wanita juga kerap memanfaatkan kedelai untuk siap menghadapi gejala menopause.

Makanan dan minuman berbahan kacang kedelai memiliki kadar protein tinggi, lemak tak jenuh yang rendah, dan kaya serat. Tak salah jika kacang kedelai bisa memperpanjang usia Anda.

Makanan berserat
Mengonsumsi makanan tinggi kalori sebisa mungkin dikurangi. Ganti dengan makanan berserat bila ingin menjalani hidup berkualitas. Makanan-makanan berserat, seperti apel, kacang-kacangan, dan beras merah mampu menstabilkan tekanan darah untuk tetap berada pada kadar yang normal.

Makanan antioksidan
Bahan makananterutama buah dan sayuranberwarna biru, hijau, ungu, dan oranye mengandung karotenoid dan anthocyanin. Warna tersebut diperkaya nutrisi yang akan menajamkan ingatan Anda.

Sayuran antioksidan datang dari warna hijau pada brokoli dan warna merah pada tomat mampu mencegah kanker prostat. Sementara, sayuran berwarna orange seperti ubi, wortel, dan kentang bagus untuk kesehatan paru-paru. Terakhir, bahan makanan warna biru atau ungu muda, seperti pada terong dan buah blueberry serta plum, yang bagus dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan mental.

Air
Air sangat bermanfaat dalam memperpanjang usia, juga bagus untuk kulit dan sumber energi. Tubuh butuh asupan air yang cukup untuk meluruhkan racun dan menjaga jaringan tisu tetap terhidrasi.

Air juga menjadi sumber energi. Jika Anda mengonsumsi makanan berserat kemudian minum air, ini langkah penting untuk membantu serat menjalankan fungsinya bagi tubuh.

30/04/12

Tips berlibur pake kendaraan pribadi


Menggunakan kendaraan pribadi ketika berlibur memiliki beberapa keuntungan. Salah satunya adalah kebebasan bagi Anda dalam menjelajah suatu tempat, bahkan yang tak terjamah oleh alat transportasi umum. Anda juga tak perlu susah payah membawa tas punggung serta berbagai perlengkapan lainnya.

Baik itu bersama keluarga maupun teman, menggunakan kendaraan pribadi memang dianjurkan jika Anda menginginkan eksplorasi tempat yang maksimal. Namun, ada beberapa hal yang patut diperhatikan jika ingin berlibur menggunakan kendaraan pribadi, baik itu motor maupun mobil.

detikTravel, Selasa (24/1), menghimpun 6 tips bagi Anda ketika berlibur menggunakan kendaraan pribadi:

1. Periksa kembali kendaraan

Motor maupun mobil harus berada dalam kondisi prima. Periksa tekanan ban, kapasitas air dan kondisi aki, radiator, serta oli. Jika belum yakin, bawalah kendaraan Anda ke bengkel untuk diperiksa masing-masing komponennya. Jangan lupa memastikan bensin terisi secara penuh sebelum memulai perjalanan, karena SPBU tak selalu ada di tempat-tempat terpencil.

2. Lengkapi kendaraan dengan peralatan darurat

Ban serep beserta kuncinya, dongkrak, obeng, kunci inggris, senter, juga segitiga pengaman adalah beberapa alat penting yang harus ada dalam kendaraan. Penting bagi Anda untuk mengetahui letak semua peralatannya. Jika Anda seorang pengendara wanita, jangan sungkan untuk belajar mengganti ban dan beberapa hal teknis lainnya. Keahlian ini akan sewaktu-waktu diperlukan.

3. Jangan lupa charger ponsel dan nomor darurat

Jika berkendara dengan mobil, alangkah baiknya jika Anda membawa charger ponsel khusus di mobil. Charger khusus ini bisa Anda dapatkan di toko-toko aksesori ponsel. Anda bisa menghemat waktu, karena tak perlu lagi sengaja berhenti untuk mengisi baterai ponsel. Charger semacam ini berguna untuk memastikan ponsel Anda punya cukup daya untuk berkomunikasi dengan dunia luar, terutama jika Anda mengalami hal-hal yang tidak diinginkan di lokasi yang sulit.

Jangan lupa catat nomor-nomor telepon penting seperti asuransi, mobil derek, ambulans atau rumah sakit, juga polisi. Ponsel yang selalu siaga dan nomor darurat yang sudah Anda siapkan, menjadi kombinasi pas untuk menghadapi kondisi darurat di perjalanan.

4. Jaga kebugaran selama berkendara

Kebugaran dan kesehatan tubuh sangat penting bagi para pengendara, baik motor maupun mobil. Dibutuhkan konsentrasi yang tinggi dalam berkendara, apalagi jika Anda menyetir di jalanan antar kota atau provinsi.

Makanlah yang teratur, terutama sebelum memulai perjalanan. Konsumsi makanan bergizi, dan sediakan air mineral untuk persediaan dalam kendaraan. Makanan ringan juga penting sebagai pengganjal perut, menghindari buyarnya konsentrasi karena rasa lapar.

5. Beristirahatlah ketika dibutuhkan

Jangan paksakan tubuh Anda. Jika lelah mulai terasa, carilah tempat peristirahatan yang cukup nyaman di sepanjang perjalanan. Jalanan antar kota atau provinsi biasanya memiliki beberapa tempat peristirahatan, termasuk yang dilengkapi dengan restoran dan kamar mandi/mushala. Satu atau dua jam cukup untuk membuat Anda kembali bugar.

Siapkan bantal dan selimut di dalam mobil Anda. Hal ini sangat berguna untuk istirahat kilat. Bahkan, Anda bisa mengganti kamar hotel dengan melipat jok belakang mobil dan menggantinya dengan kasur lipat!

6. Jauhi alkohol dan obat-obatan terlarang

Ini dia yang paling penting. 5 Tips sebelumnya akan menjadi percuma saja jika Anda nekat mengonsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang. Kedua hal tersebut secara otomatis akan membuyarkan konsentrasi Anda di belakang kemudi, apalagi jika Anda menempuh perjalanan jauh dalam liburan.

Jauhi minuman beralkohol, apalagi obat-obatan terlarang karena dampaknya akan sangat berbahaya bagi keselamatan. Tak hanya pengendara, para penumpangnya juga harus menjauhi kedua hal ini agar tidak terjadi kecelakaan maupun hal-hal yang tidak diinginkan lainnya. Cukuplah tabrakan maut Xenia jadi pelajaran untuk kita semua agar berhati-hati di jalan raya.

Mengatasi Blackcerry Lemot



BlackBerry saat ini tak lagi cuma digunakan para profesional. Mulai dari pebisnis sampai anak sekolah sudah cukup akrab dengan handset besutan Research In Motion (RIM) itu.

Sayangnya, terkadang pengguna tidak memahami bahwa BlackBerry juga mempunyai keterbatasan dalam hal memori. Jejaring sosial, email, BBM Group dan BBM yang online secara non-stop mampu membuat BlackBerry ini menjadi lemot.

Hal ini ditandai dengan seringnya muncul 'tanda jam' atau 'jam pasir' ketika kita sedang menggunakan aplikasi di BlackBerry. Lantas bagaimana caranya kita bisa mengatasi BlackBerry yang sedang lemot? Berikut 9 tipsnya:

1. Install aplikasi yang penting
Kebanyakan aplikasi atau theme akan cukup menguras kemampuan dari memori. Cek kembali aplikasi-aplikasi apa saja yang kita biasa gunakan dan delete aplikasi atau theme yang menurut kita sudah jarang dipakai.

2. Batasi group BBM
Group BBM adalah penyumbang terbesar 'sampah' yang membuat BlackBerry kita menjadi lemot. Carilah group BBM yang benar-benar berguna, teman-teman kita yang lain toh masih bisa dihubungi melalui BBM pribadi, email, Twitter atau lainnya.

3. Tutup chat di BBM yang sudah selesai
Jika Anda merasa bahwa percakapan dengan seseorang itu penting, Anda dapat menyimpan percakapan tersebut di media card dengan melakukan setting di BBM - Options - Cari Save Chat History lalu pilih media card.

Namun jangan sampai, aktivitas percakapan yang sudah selesai jauh-jauh hari tetap Anda biarkan. Bijaklah menggunakan BBM, dimana salah satu caranya menutup aktivitas chat setiap obrolan selesai.

4. Hapus email yang tidak diperlukan.
Ini juga menjadi salah satu penyumbang lemot, terutama email yang memiliki attachment cukup besar. Saat anda melakukan delete biasanya akan muncul pilihan On Mailbox & Handheld (email di BlackBerry dan di Mailbox Server akan dihapus) atau On Handheld (hanya email di BlackBerry saja yang dihapus).

Kalau email yang akan anda hapus itu dirasa masih cukup penting, cukup pilih On Handheld saja. Email aslinya masih akan tersimpan di Mailbox (Yahoo, Google, atau klien email Anda lainnya).

5. Biasakan lakukan clear log dengan cara: tekan alt+LG+LG -> Menu BlackBerry -> Clear Log

6. Jika Anda sering Browsing, hapus cache memory di browser.
Caranya: Menu BlackBerry -> Browser -> Options -> Cache Operations -> clear history

7. Rajin-rajin lakukan pembersihan memori
Caranya: Menu BlackBerry -> Options -> Security Options -> Memory Cleaning -> Ubah status ke posisi ENABLE -> Menu BB -> Clean Now.

8. Maksimalkan penggunaan memori eksternal. Penyimpanan foto, lagu, video dan lainnya sebaiknya disimpan ke dalam memori eksternal atau media card.
Caranya setting: Menu BlackBerry -> Options -> Memory -> Ganti status media Card Support menjadi ON.

9. Tips yang paling ampuh saat BlackBerry Anda lemot adalah:
Soft Reset: Tekan bersamaan tombol Alt – Caps/tombol aA (sebelah kanan dekat tombol sym) – tombol del — selesai (Khusus BlackBerry yang menggunakan keyboard)

Hard Reset: Biasa dikenal pula dengan istilah cabut baterai. Tindakan ini dilakukan untuk memastikan bahwa tidak ada lagi energi/daya listrik yang tertinggal. Biarkan selama maksimal 1 menit kemudian pasang kembali baterainya.

"SOLUSI" Masalah Anak Muda



Puluhan workshop / seminar yang saya adakan maupun hadiri sebagai pembicara, berikut pertanyaan-pertanyaan yang paling sering muncul. Semoga dengan saya tulis pemikiran saya di sini, akan semakin berkurang kegalauan Agan sekalian...

- "Gua ngga tau apa yang gua suka"
Saya: Untuk tau apa yang Agan suka, GAMPANG. Kunci diri di kamar, siapin pensil dan kertas, nothing else. Dalam keadaan sunyi, duduk dan tanya ke diri sendiri: "Apa yang gua suka?" Apakah suka ngomong, suka matematika, suka nyanyi, suka makan, suka traveling, suka nonton, suka nulis, suka hitung-hitungan, suka hang out/socialize, suka motret, suka masak?

- "Gua ngga tau apa yang mau gua capai"
Saya: Kita ngga akan ke mana-mana kalau kita ngga tau kita mau ke mana. Mau sukses? Semua orang mau sukses. Kurang detail! Mau sukses di bidang apa? Nah, kalau udah tau apa yang Agan sukai, coba untuk miliki mimpi yang besar dari apa yang Agan sukai itu. Misal Agan suka makan,... Agan bisa jadi Chef, pemilik restoran, kontributor majalah (nulis resep), presenter TV untuk acara jalan-jalan kuliner, membuat perusahaan jasa 'mysteri guest' untuk menilai service suatu restoran, dsb.

- "Gua ngga tau apa yang mesti gua lakuin"
Saya: Setelah tau apa yang Agan sukai dan punya tujuan. Ya tinggal lakuin. Kalau misal suka nulis, dan mau jadi Best Selling Author. Ya mulai detik ini coba buka blog. Nulis di blog sendiri. Nah, biasanya anak-anak muda asal punya blog, ngga peduli siapa yang baca. Jangan! Promosikan tulisan Agan. Lihat apakah orang-orang yang baca suka atau tidak dengan pemikiran dan cara menulis Agan. Hanya dengan cara ini Agan bisa terima input/masukan/kritikan yang membangun. Dan dengan beginilah Agan bisa berkembang. Kalau nulis trus ngga ada yang baca, ngga objective penilaiannya... kita butuh bantuan orang lain untuk membuat kita menjadi lebih baik.

- "Gua 'sukanya' banyak, mesti gimana?" / "Mesti fokus kuliah aja atau boleh sambil usaha?"
Saya: Tentukan skala prioritas. Mau lulus 4 tahun, mau punya usaha sendiri, mau aktif di organisasi. Tentukan skala prioritas yang benar. Yang mana yang lebih penting untuk kamu secara jangka panjang? Menurut saya, 3-3nya ini bisa dilakukan berbarengan, tinggal pembagian waktunya aja yang harus disesuaikan dengan skala prioritasnya. Misal untuk belajar 60%, siapin usaha 25%, aktif di organisasi 15%. Ini MISAL ya.

- "Gua di awal semangat, di tengah semangatnya hilang"
Saya: Berarti apa yang Agan mau capai bukan apa yang Agan benar-benar mau capai. Karena kalau Agan mau sesuatu banget banget banget, semangat itu akan terus ada. Ilustrasinya: Agan haus, tapi baru ada orang yang jualan minum 5 kilometer lagi... apakah Agan akan berhenti dan nyerah... hilang semangat untuk mencari minum? Ngga kan? Agan akan otomatis terus berjalan hingga sampai di tempat yang menjual minum, bener? Jadi pastikan, apa yang mau Agan capai, adalah hal-hal yang benar-benar Agan mau capai.

- "Kalau lagi 'down' mesti gimana?" / "Gimana cara bangkit dari kegagalan?"
Saya: Sadari dulu bahwa kalau Agan 'down' terus karena gagal... ya bisa dipastikan situasi ngga akan menjadi lebih baik. Sedih wajar, tapi kalau sedih terus selama 10 tahun, itu ngga wajar! Cukup sedih selama 1 hari, coba evaluasi, dan langsung usaha lagi. Karena HANYA dengan cara inilah situasi bisa lebih baik. Kesadaran akan hal ini jalan satu-satunya untuk bangkit. Selain berdoa tentunya ya.

- "Apa aja yang mesti dilakuin untuk bisa sukses?"
Saya: 3 hal: Tauin apa PASSION Agan, miliki MIMPI yang BESAR (yang Agan benar-benar mau capai), dan miliki GREAT ATTITUDE. Apa aja Great attitude: open minded, respect semua orang, on time, humble, selalu berusaha semaksimal mungkin, go for extra mile, ngga pelit untuk sharing/bantu orang lain, dsb. Semua ada di buku saya yang judulnya "Young On Top"

- "Salah ambil jurusan, mesti gimana?" / "Seberapa penting kuliah?"
Saya: Percaya bahwa jurusan yang Agan ambil, pasti ada manfaatnya. Banyak yang lulus trus terjun ke dunia yang totally berbeda dari apa yang dia pelajari di kuliah. Menurut saya, kuliah itu bukan untuk dapetin ijazah (meski memang perlu di Indonesia untuk cari kerja), tapi yang lebih penting adalah untuk proses pendewasaan pikiran dan karakter. Jadi pas kuliah, pastikan jangan males-malesan, tapi aktif di kelas untuk coba jawab pertanyaan, ikut diskusi, beraniin diri maju dan kasih presentasi. Ini semua yang dibutuhkan nanti di dunia kerja/bisnis. Tantang diri Agan untuk terus berpikir, untuk tingkatkan pede. Jadi,... kuliah itu PENTING!

Saya percaya, anak muda Indonesia BISA BANGKIT. Bisa menggantikan para pejabat kotor yang sedang berada di posisi-posisi penting negara kita sekarang ini.

30/01/12

Latihan untuk Cegah Sakit Bahu Akibat Ransel

Penggunaan tas ransel yang tidak tepat bisa menimbulkan rasa nyeri atau sakit di bahu yang kadang menyiksa. Meski begitu ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk mencegah nyeri bahu akibat ransel.

Sebuah tas ransel bisa menempatkan tekanan pada salah satu struktur yang menyebabkan nyeri bahu. Daerah yang disebut bahu mencakup 2 tulang utama yaitu humerus (tulang lengan atas) dan scapula (tulang belikat).

Selain itu ada pula clavicle atau tulang selangka yang terhubung ke bagian depan bahu. Semua tulang-tulang ini bergabung dan didukung oleh tendon, ligamen dan otot. Nyeri pada bahu akibat ransel biasanya akibat dari tekanan di struktur tulang tersebut.

Ransel yang digunakan baik oleh pejalan kaki, wisatawan atau anak sekolah harus sesuai dengan kondisi tubuh orang tersebut, dikenakan di kedua bahu dan tidak membawa beban yang terlalu banyak.

Kelebihan beban pada ransel tidak hanya menempatkan terlalu banyak tekanan di bahu, tapi bisa menyebarkan rasa nyeri seperti di lutut, pinggul dan pergelangan kaki, seperti dikutip dari Livestrong, Selasa (31/1/2012).

Beberapa latihan bisa dilakukan untuk mencegah rasa nyeri atau sakit di bahu seperti:

1. Latihan bahu rotator cuff
Latihan ini bisa memperkuat otot, meningkatkan rentang gerak otot dan peregangan saat otot kaku. Latihan rotator cuff dengan rotasi internal dna eksternal bisa menstabilkan dan memperkuat struktur dari bahu.

Berdirilah di dekat dinding, lalu menekuk siku sampai 90 derajat dan menjaga siku agar tetap dekat tubuh dengan lengan bawah sejajar lantai. Tekan telapak tangan selama 10 detik, lalu ulangi pada sisi lainnya. Untuk rotasi eksternal ikuti langkah yang sama tapi menggunakan punggung tangan dan bukan telapak tangan.

2. Latihan mengangkat bahu dan pushup dinding
Untuk membantu menstabilkan tulang belikat, cobalah berdiri dengan lengan di samping sambil menggenggam dumbbell ringan dan telapak tangan menghadap tubuh. Jagalah lengan agar tetap lurus dan mengangkat bahu ke atas ke arah telinga beberapa saat lalu turunkan bahu, ulangi sebanyak 10 kali.

Lalu bisa juga melakukan pushup dinding untuk latihan bahu, dengan cara berdiri sekitar 18 inci atau 45 cm dari dinding. Tempatkan tangan setinggi bahu dengan menempelkan telapak tangan di dinding. Secara perlahan majukan tubuh ke dinding tanpa menggerakkan kaki kemudian kembali ke posisi awal.

Hal terpenting yang harus diingat adalah selalu melakukan pemanasan sebelum sesi latihan untuk mengurangi risiko cedera. Selain itu pilihlah tas ransel dengan tali empuk, dan kurangi barang-barang yang tidak perlu dibawa.

25/01/12

Trik Mengerem Mobil yang Benar

Sudah banyak contoh kejadian kecelakaan yang menyalahkan fungsi rem, dikatakan rem blong, padahal sebenarnya rem bekerja dalam kondisi sangat baik, namun cara kita ngerem yang salah, membuat kendaraan tidak dapat berhenti bahkan tidak dapat dikendalikan.

Semua sepakat, bahwa fungsi rem pada kendaraan (mobil, motor, sepeda, becak, bajaj, dan sebagainya) adalah untuk memperlambat dan memberhentikan kendaraan.

Perangkat rem menjadi demikian penting dalam semua kendaraan. Namun ternyata rem bisa tidak berfungsi sebagaimana mestinya apabila kita tidak benar pengoperasiannya sehingga terjadi kecelakaan.

Bahkan pembalap kelas dunia pun mengakui bahwa ngerem adalah hal yang sulit dalam mengemudi, dan perlu latihan khusus.

Membuat agar berhenti atau memperlambat kendaraannya yang sedang berjalan sangat kencang dengan aman dan tidak membahayakan dirinya dan orang lain.



Grip Roda Sangat Penting

Pijakan dan daya cengkram roda/ban terhadap jalan/aspal sangat penting. Dengan adanya grip atau dengan kata lain ban menapak sempurna dengan jalan/aspal maka kendaraan dapat dikendalikan dengan baik.

Sebaliknya, apabila jalan licin atau ban kondisi tidak bagus sehingga mengurangi daya cengkram terhadap jalan/aspal, membuat kendaraan sulit dikendalikan atau tergelincir atau sering disebut 'selip'.

Pada saat kendaraan sedang meluncur, kemudian ban mengunci hingga diam/berhenti berputar akibat dari kita menginjak penuh pedal rem, hal ini membuat hilangnya grip/daya cengkram ban terhadap jalan/aspal.

Sekalipun kita membelokkan steer dengan maksud menghindar dari tabrakan akan tidak berarti apa-apa, sebab kendaraan tetap akan melaju lurus kedepan akibat hilangnya grip tadi.

Untuk itu kita perlu tetap menjaga agar ban semaksimal mungkin mendapatkan grip terhadap jalan/aspal.

Caranya: Pada saat kita injak pedal rem dan ban terdengar berdecit mengunci, segera kendurkan injakan pedal rem untuk mendapatkan kembali grip, kemudian ulangi injak pedal rem hingga kendaraan berhenti tanpa terjadi selip.

Teknologi ABS (Anti-lock Braking System)

Teknologi rem pada kendaraan pun terus dikembangkan hingga mempermudah pengemudi mengoperasikannya dan dapat tetap konsentrasi penuh untuk menghindar dari kecelakaan yang tidak diinginkan terjadi (saat kondisi panik/rem mendadak).

Setiap roda dipasang sensor dan pulser untuk dikontrol oleh komputer ABS (Control module).

Dan perangkat rem pada setiap roda juga dikontrol oleh komputer ABS. Saat terjadi pengereman, ketika ban terdeteksi tidak berputar atau selip, maka komputer akan membuat perangkat rem pada ban tersebut membuka agar ban kembali berputar untuk mendapatkan grip, dan proses rem dilanjutkan.

Proses ini cukup cepat, sehingga terasa seperti pulsa/getaran yang dapat dirasakan pada pedal rem saat kita menginjak pedal tersebut.

Keras atau halusnya pulsa/getaran pada pedal berbeda tiap mobil, berkaitan dengan teknologi dan kualitas ABS yang digunakan.

Biasanya mobil mahal akan semakin tidak terasa getaran/pulsanya.




Rem ABS pada sepeda motor. terlihat Sensor ABS dan Gear Pulsernya (bergaris-garis)



Gambar di bawah memperlihatkan teknologi ABS sangat membantu kendaraan untuk dapat menghindari dari kecelakaan saat melakukan pengereman mendadak.

Untuk kendaraan yang belum menggunakan teknologi ABS, lebih sulit untuk menghindari kecelakaan apabila teknik pengereman tidak benar.



Belajar Ngerem Yuk!




Kendaraan kita belum dilengkapi teknologi ABS? Yuk kita sama-sama belajar bagaimana mengoperasikan rem dengan benar, sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya kecelakaan.

1. Injak Penuh?


Cara pengereman ini paling sering dilakukan, dan umumnya karena berpikir bahwa REM adalah untuk membuat kendaraan berhenti, jadi perlu diinjak sekeras-kerasnya saat rem mendadak agar dapat berhenti. Hindari cara seperti ini.

Cara pengereman mendadak dengan menginjak penuh pedal rem, umumnya membuat ban mengunci sehingga ban kehilangan grip, kendaraan akan terus meluncur dan sangat sulit untuk dikendalikan. Ini sangat berbahaya! Berlatih untuk tidak melakukannya.

Gambar di bawah memperlihatkan jarak pengereman yang sangat panjang akibat ban kehilangan grip terhadap jalan/aspal:


2. Pulse Braking


Supaya ban mendapatkan grip saat melakukan rem mendadak, kita dapat melakukannya dengan menginjak-lepas-injak-lepas-injak-lepas pedal rem sedalam-dalamnya dengan cepat. Sebenarnya ini mirip yang dilakukan oleh teknologi ABS.

Dengan teknik Pulse ini jarak pengereman kendaraan menjadi lebih pendek, dan kendaraan dapat sambil dikendalikan arahnya.

Jadi saat melakukan Pulse Braking ini, kita dapat membelokkan kendaraan untuk menghindar dari tabrakan dengan yang di depan kita.

Gambar di bawah memperlihatkan jarak pengereman yang jauh lebih pendek ketimbang cara yang salah (No.1) di atas.


3. THRESHOLD


Cara ini mirip seperti nomor 1, tetapi pedal ditekan hingga hampir habis (titik kritis) sesaat sebelum ban terkunci, terus ditekan hingga kendaraan benar-benar berhenti.

Ternyata cara ini dapat memperpendek jarak pengereman, lebih pendek dari cara Pulse Braking di atas. Namun cara ini memerlukan latihan agar dapat benar-benar mengenali karakter dari rem kendaraan tersebut. Setiap kendaraan memiliki karakter perangkat rem yang berbeda-beda.

Pada gambar di bawah memperlihatkan jarak pengereman yang cukup pendek.


4. Dengan ABS


Untuk kendaraan yang sudah menggunakan teknologi ABS, maka cara pengereman yang benar adalah saat melakukan rem mendadak, injaklah penuh pedal rem secara cepat dan kuat, tetap tahan pedal tersebut hingga kendaraan berhenti.

Akan terasa pulsa/getaran pada pedal, itu normal, dan menandakan fungsi ABS sedang bekerja mengatur pengereman di tiap roda.

Yang sering terjadi, banyak orang yang malah melepas injakan pedal rem tersebut dikarenakan kaget ada getaran pada pedal rem tersebut, sehingga kecelakaan pun terjadi karena kendaraan akhirnya terus meluncur.

Gambar di bawah memperlihatkan jarak pengereman ABS sangat baik.


Catatan:

Kita perlu meluangkan waktu untuk berlatih mengenal karakter kendaraan yang kita gunakan. Cari area kosong yang cukup luas untuk berlatih ngeRem yang benar hingga kita benar-benar mengenal karakter kendaraan tersebut. Berapa jarak pengereman efektif dari kendaraan tersebut.
Dengan mengenal karakter kendaraan, kita dapat menjadi lebih berhati-hati saat berkendara. Tidak memaksakan diri diluar batas kemampuan kendaraan tersebut.
Teknik Threshold juga dapat diterapkan pada kendaraan dengan rem ABS.
Jika dilakukan dengan baik, jarak pengeremannya denganteknik threshold dapat lebih pendek dibanding dengan ABS.
Perhatikan juga kendaraan di belakang kita saat akan melakukan pengereman mendadak, usahakan untuk dapat menghindar dari tabrakan beruntun.
Jika memungkinkan, ikuti kursus/pelatihan berkendara aman (Defensive Driving Course), untuk mendapatkan teori dan praktek yang lebih mendalam.

24/01/12

Budidaya Jarum


Budidaya jamur tiram putih yang bernama latin Pleurotus ostreatus ini masih tergolong baru. Di Indonesia budidaya jamur tiram mulai dirintis dan diperkenalkan kepada para petani terutama di Cisarua, Lembang, Jawa Barat pada tahun 1988, dan pada waktu itu petani dan pengusaha jamur tiram masih sangat sedikit. Sekitar tahun 1995, para petani di kawasan Cisarua, yang semula merupakan petani bunga, peternak ayam dan sapi mulai beralih menjadi petani jamur tiram meski masih dalam skala rumah tangga. Dalam perkembangannya, beberapa industri berskala rumah tangga bergabung hingga terbentuk CV dan memiliki badan hukum. 

Sekilas tentang Jamur Tiram 

Jamur tiram putih (Pleurotus ostreatus) merupakan salah satu jamur kayu yang sangat baik untuk dikonsumsi manusia. Selain karena memiliki cita rasa yang khas, jamur tiram juga memiliki nilai gizi yang tinggi. Jamur tiram mengandung protein sebanyak 19 - 35 % dari berat kering jamur, dan karbohidrat sebanyak 46,6 - 81,8 %. Selain itu jamur tiram mengandung tiamin atau vit. B1, riboflavin atau vit. B2, niasin, biotin serta beberapa garam mineral dari unsur-unsur Ca, P, Fe, Na, dan K dalam komposisi yang seimbang. Bila dibandingkan dengan daging ayam yang kandungan proteinnya 18,2 gram, lemaknya 25,0 gram, namun karbohidratnya 0,0 gram, maka kandungan gizi jamur masih lebih komplit sehingga tidak salah apabila dikatakan jamur merupakan bahan pangan masa depan. 


Budidaya jamur tiram memiliki prospek ekonomi yang baik. Jamur tiram merupakan salah satu produk komersial dan dapat dikembangkan dengan teknik yang sederhana. Selain itu, konsumsi masyarakat akan jamur tiram cukup tinggi, sehingga produksi jamur tiram mutlak diperlukan dalam skala besar. 

Latar Belakang 

Pemilihan bentuk usaha budidaya jamur tiram ini dilatarbelakangi oleh : 

Budidaya jamur tiram memiliki prospek ekonomi yang baik. Pasar jamur tiram yang telah jelas dan permintaan pasar yang selalu tinggi dan minus ini memudahkan para pembudidaya memasarkan hasil produksi jamur tiram. 

Jamur tiram merupakan salah satu produk komersial dan dapat dikembangkan dengan teknik yang sederhana. Bahan baku yang dibutuhkan tergolong bahan yang murah dan mudah diperoleh seperti serbuk gergaji, dedak dan kapur, sementara proses budidaya sendiri tidak membutuhkan berbagai pestisida atau bahan kimia lainnya. 

Membuka lapangan pekerjaan bagi masyarakat sekitar pertanian jamur tiram. 


ANALISIS PASAR 

Deskripsi produk 

Produk jamur tiram yang dihasilkan berupa : 
-Jamur Tiram segar 
-Produk turunan Jamur Tiram seperti kripik jamur, jamur goreng tepung, jamur siap masak dalam kemasan plastik, dll. 

Prospek Pasar Budidaya Jamur 

Budidaya jamur tiram di Kecamatan Cisarua Kabupaten Bandung telah memiliki pasar yang jelas. Hampir semua petani jamur tiram memiliki hubungan dengan pedagang yang siap menerima hasil produksi jamur tiram dari petani dengan harga yang cukup tinggi bila dibandingkan dengan tanaman sayuran lainnya. Hal ini diperkuat dengan beberapa alasan sebagai berikut: 

1.Permintaan jamur tiram di daerah Bandung dan sekitarnya mencapai 7 - 10 ton /hari. Adapun produksi jamur tiram baru mencapai 2,5 - 3 ton /hari. Ini berarti terdapat gap sebesar 4 - 7 ton /hari, yang sedikitnya dapat diisi dalam rencana budidaya jamur tiram ini. 

2.Pasar jamur tiram saat ini telah meluas di sekitar Jawa Barat, DKI Jakarta dan Banten sehingga diperlukan produksi jamur tiram dalam skala besar. 

3.Masyarakat semakin sadar pentingnya mengkonsumsi jamur untuk tujuan kesehatan. 

4.Jamur saat ini dikonsumsi sebagai pengganti daging selain dari beralihnya pola makan masyarakat kepada bahan pangan organik. 


Kebutuhan dan Kecenderungan Pasar 

Target market usaha ini adalah konsumen jamur dari house need sehingga kebutuhan akan jamur tiram masih tergolong tinggi dan pemenuhannya masih terbatas pada pasar tradisional pada umumnya dan beberapa retail pada beberapa kota besar. 

Sementara itu kecenderungan pasar akan jamur tiram masih tergolongkan pada secondary goods, namun permintaan pasar masih tinggi. Sebaliknya pada segmen hotel dan restoran yang kebutuhan akan jamur tiramnya cukup tinggi suppliers jamur tiram minim dan masih sangat dibutuhkan. 

Kecenderungan dari hotel dan restoran yang paling penting untuk disikapi adalah pelayanan akan faktor satisfaction penyediaan barang, mulai dari ketepatan waktu, jenis pambayaran, layanan purna jual, dan yang paling utama penurunan harga jual. 

Proyeksi Pengembangan Usaha 

Usaha ini diorientasikan sebagai usaha kecil menurut banyak pakar ekonomi, namun usaha tersebut dipandang sebagai tulang punggung dalam salah satu pemulihan ekonomi Indonesia. Untuk itu pengembangan budidaya jamur ini akan dibagi dalam tiga tahap, yaitu: tahap industri kecil awal, tahap industri kecil lanjut, dan tahap industri menengah. Penjelasan mengenai ketiga tahap industri tersebut adalah sebagai berikut : 

A. Tahap Industri Kecil Awal 
Tahap ini merupakan langkah awal menuju terbentuknya industri padat karya yang kuat dan kokoh 
- Menerapkan standar produksi yang tepat untuk mengoptimalkan hasil budidaya jamur. 
- Penyempurnaan sistem produksi, keuangan dan distribusi. 
- Penambahan tenaga kerja. 
- Pencarian investor 
Tahap industri kecil awal ini merupakan jembatan menuju berdirinya industri kecil yang kokoh. Investasi yang dibutuhkan untuk tahap industri kecil awal diperkirakan berkisar antara 30 hingga 100 juta rupiah. 

B. Tahap Industri Kecil Lanjut 
Tahap ini merupakan pengembangan dari tahap industri kecil awal. Setelah kebutuhan dana mencukupi, dan seluruh kekurangan telah dapat diatasi, maka dimulailah industri kecil lanjut yang ditargetkan untuk memiliki perijinan dan pembentukan badan usaha. Industri ini diharapkan mampu menyerap banyak tenaga kerja, mulai dari pekerja kasar di bagian produksi hingga profesional di bidang pemasaran, R & D dan administrasi. 

Tahap industri kecil lanjut ini merupakan jembatan menuju berdirinya industri menengah nasional yang produksinya diperkirakan mencapai sedikitnya 100.000 baglog produksi per musim. Tahap industri kecil lanjut itu sendiri diharapkan mampu memproduksi hingga 9 ton per bulan. Investasi yang dibutuhkan untuk tahap industri kecil lanjut ini diperkirakan berkisar antara 150 hingga 200 juta rupiah. 

C. Tahap Industri Menengah Nasional 

Secara umum, tahap industri menengah adalah perluasan dari industri kecil, mulai dari sistem, kapasitas produksi hingga ekspansi distribusinya. Tidak tertutup kemungkinan untuk melakukan ekspor. Tahap ini diharapkan mampu menyerap sedikitnya 50 tenaga kerja. Investasi yang diperlukan masih dalam analisis. 


Bagi rekan rekan yang memiliki minat untuk mendalami dunia usaha ini kami membuka kesempatan kerjasama dalam bentuk investas

23/01/12

8 Cara Agar Semangat & Tetap Fokus Setelah Liburan



Memulai hari dengan penuh semangat setelah liburan panjang tentu bukan hal mudah. Tapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan saat bangun tidur agar Anda dapat fokus serta berkonstrasi penuh. Seperti yang dikutip dari allwomanstalk, berikut delapan cara tersebut.

1. Sarapan
Melewatkan waktu sarapan hanya akan membuat Anda lebih cepat merasa lelah di siang hari. Oleh karena itu, sarapan sehat penuh energi sangat dianjurkan agar Anda terhindar dari memakan cemilan saat menunggu waktu makan siang tiba.

2. Hindari Kafein
Saat bangun dengan perasaan lelah, menghindari kopi mungkin menjadi hal yang paling sulit. Namun kopi merupakan diuretik, yang akan membuat tubuh kehilangan cairan. Minum jus jeruk dan air mineral adalah pilihan yang tepat. Selain itu, campuran air mineral dengan madu atau perasan jeruk lemon dengan jahe juga bisa membatu sirkulasi tubuh dan meningkatkan sistem imun.

3. Olahraga
Anda tidak perlu pergi ke tempat kebugaran atau jogging berkeliling komplek. Dalam keadaan 'malas', melakukan peregangan ringan atau berlari-lari kecil di tangga rumah tampaknya merupakan pilihan yang masuk akal. Menggerakan tubuh setelah bangun tidur dapat bantu mempompa darah, meningkatkan metabolisme serta konsentrasi.

4. Tarik Napas Dalam
Ketika Anda bangun tidur, cobalah untuk menghirup napas dalam-dalam dan menghembuskannya secara perlahan. Ini adalah cara mudah untuk merilekskan pikiran Anda, dan juga bermanfaat untuk hindari stres serta rasa cemas yang berlebihan.

5. Lingkungan yang Tenang
Jika kamar tidur Anda berantakan dan penuh tumpukan baju kotor atau sampah, maka kemungkinan besar pikiran Anda akan merasakan hal yang sama. Cobalah untuk membersihkan kamar tidur dan selalu menjaga kebersihannya. Hal sederhana ini akan memungkinkan otak Anda lebih mudah untuk berkonstrasi.

6. Warna Kamar Tidur
Jelas bahwa lingkungan akan mempengaruhi suasana hati dan proses pada otak seseorang. Pikirkan kembali mengenai dekorasi kamar tidur, pilih warna yang mampu bangkitkan semangat Anda setiap kali bangun tidur.

7. Jauhkan Alarm Anda
Untuk menghindari Anda menekan tombol 'snooze' pada jam, ada baiknya jika manaruh alarm di tempat yang agak jauh agar Anda 'terpaksa' melakukan gerakan atau peregangan saat akan mematikannya. Dengan begitu Anda pun akan cepat terbangun.

8. Postur Tubuh yang Baik
Menjaga agar postur tubuh yang tepat sangat penting untuk menjaga agar aliran darah lancar dan bantu memuali hari dengan efektif. Berjalan dengan tegap akan bantu redakan ketegangan dan buat Anda berpikir lebih jernih.

Selamat mencoba!

20/01/12

3 Key Success

Man was created in perfect condition. There is no shortage in us. But not all men are aware of it. Humans have forgotten the true meaning of life. Let us reflect on together, paused to evaluate what we have gone through. Because we move too fast and forgot to go back to square one.

I want to share my experience in undergoing the process of 'success' at a young age.Think I'm never before. But is not aware that there are some things that make a 'success' I was getting easier to achieve. There are three important things that I think the key factor in achieving success, namely: close to God, loving family, and always sharing.

Close to god, it is becoming the main thing in building a 'foundation' success at a young age. "My success is not merely I get from my hard work, but all of this on his license", I was always convinced in my heart when I reach the target that I want. Grateful to the blessings that have been given by him. Many of us are oblivious to whatever god given to us. Realize that we are weak creatures who are always in need of grace and His help.

Loving family, the second thing is to 'source' my fortune in this life. At first I was a very, very far away from my family. From this, when I get a calamity that made me realize that I am away from the 'source' my sustenance. Meaning that I have obtained is the 'source' provision exists in the nearest person (family) we are. Whatever activity I do, I always do not forget to ask for your blessing and support of my family. At this moment I have a desire to be able to motivate my family to achieve success together.

Always share, the third thing is becoming like the 'nutrition' life that I need every day. Why like that? Because I like getting to share the passion and inspiration in seeing a better future 'sheen'. Share with anyone, irrespective of race, ethnicity, religion, status, and others. Being a person who is required by those who want to know some things I know. All things that exist in this universe, including the sciences are the property of a god. And we are obliged to share it freely.

"Those who always want to share and view the distinction of being a beauty". I summarize these quotations from the opinions of my friends about the meaning of life. Many people view the differences become an obstacle in achieving a common goal. However, I've proved myself that the difference can we melt into ONE to achieve the dream (dream) with a 'relief'.

Three (3) things I described above could be my friends for yourself and feel with the heart.Prove that we are a young nation Indonesia is immoral and is able to bring major changes to Indonesia in the future. Indonesian CAN!

18/01/12

Musik sebagai Terapi Relaksasi Otak dan Meditasi



Kurang lebih lima tahun belakangan ini, alunan music yang menyuguhkan suara-suara alam seperti ombak di pantai, nyanyian katak dan cengkerik di sawah, desir angin yang mengelus pepohonan, dan kicau burung-burung di pegunungan. Mulai digemari oleh masyarakat kita dewasa ini khususnya daerah-daerah perkotaan yang anggota masyarakatnya dihadapkan aktifitas yang padat, penuh dengan problem bahkan ditambah situasi lalu lintas jalan raya yang selalu macet membuat stress berkepanjangan.

Tahukah Agan, ternyata musik Relaksasi dan Meditasi di Negara lain sudah lama dimanfaatkan oleh masyarakat sana kurang lebih lima belas tahun yang lalu. Setelah film fenomenal The Secret masuk ke Indonesia, hukum The Law of Attraction membuat orang ingin tahu lebih jauh, ditambah hadirnya buku Quantum Ikhlas yang lebih powerfull menjabarkan tentang kekuatan alam bawah sadar ternyata bisa menarik apapun yang kita inginkan. Sekarang terapi penyembuhan melalui musik relaksasi dan meditasi belakangan ini sudah mulai dimanfaatkan oleh masyarakat kita untuk terapi penyembuhan dan meningkatkan kualitas alam bawah sadar Anda

Manfaat Musik Relaksasi dan Meditasi
Berbagai riset terus dilakukan oleh Musik Relaksasi dan Meditasi untuk lebih memahami manfaat dan cara penggunaan yang lebih luas seperti dalam hal : Kesehatan, Relaksasi & Meditasi, Kesuksesan karier, Peningkatan kualitas spiritual, Kedamaian hati, Ketenangan pikiran, Meningkatakan kesadaran, Perubahan perilaku, Meningkatkan kreatifitas, Kecepatan berpikir, Problem solving, Menghilangkan stress, Fokus & konsentrasi, Belajar lebih cepat, Memperbaiki kualitas tidur, Meraih tujuan lebih cepat, Awet muda, Kondisi khusyu', Sirkulasi darah lebih lancar, Lebih bertenaga

Musik Relaksasi dan Meditasi membantu Anda untuk mendapatkan gelombang otak yang tepat untuk setiap kegiatan yang ingin Anda tingkatkan kualitasnya. Dengan rutin mendengarkan Musik Relaksasi dan Meditasi Anda akan segera merasakan proses penyempurnaan kualitas hidup mulai terjadi di dalam diri Anda.

Musik Relaksasi dan Meditasi akan membantu Anda merasakan langsung perubahan gelombang otak dan gelombang jantung yang memudahkan Anda masuk ke dalam zona bawah-sadar yang ikhlas di dalam hati dan akan membawa Anda menuju kehidupan yang benar-benar berbeda yang diwarnai kesuksesan, ketenangan, kebahagiaan, dan kedekatan dengan Sang Pencipta.

Anda bisa memanfaatkan teknologi ini untuk berbagai kebutuhan anda seperti berdoa khusyuk, goal-setting, relaksasi, meditasi, belajar cepat, meningkatkan kreativitas, mengubah kebiasaan, meningkatkan intuisi, berhenti merokok, mudah tidur hingga membuat awet muda.

Terapi Musik
Umunya, hampir setiap orang senang mendengarkan musik. Apalagi ketika sedang mengalami stres, musik bisa memberikan ketenangan dan perasaan lega. Karena secara psikis, musik juga bisa membuat seseorang merasa rileks. Dalam keadaan rileks, metabolisme tubuh bisa bekerja dengan lebih baik, sehingga sistem kekebalan tubuh pun menjadi lebih baik.


Quote:
Originally Posted by Cara melakukannya yaitu:

* Untuk mengatasi stres, sisihkan waktu Anda kurang lebih 20 menit saja. Pilih dan putarlah musik relaksasi yang Anda sukai, lalu berbaringlah dengan santai di dekat speaker. Atau, untuk menghindari gangguan, kenakan headphone agar perhatian Anda tetap terfokus pada musik tersebut. - download mp3 Musik Relaksasi

* Pilihan musik yang iramanya lambat (lebih lambat daripada detak jantung) biasanya lebih efektif untuk mengatasi stres. Namun jika Anda dalam keadaan lesu dan lelah serta ingin menjadi lebih bersemangat, pilihlah musik yang iramanya lebih cepat.
- download mp3 Bond - Victory

* Sambil menikmati alunan musik, bayangkan bahwa getarannya membasuh semua masalah yang membuat stres seharian ini. Perhatikan pernapasan. Biarkan napas semakin dalam, semakin lambat dan semakin teratur. Berkonsentrasilah pada keheningan diantara nada-nada musik agar semakin rileks.
- download mp3 Kitaro-The Light Of Spirit
- download mp3 Kitaro-Koi

* Jika tidak ingin berdiam diri, bisa berjalan-jalan santai sambil membawa walkman. Tarik dan buanglah napas seirama dengan musik. Biarkan musik membuat santai.
- download mp3 Enya - May it be

* Cobalah mendengarkan 'musik' alami, yaitu suara ombak di pantai, nyanyian katak dan cengkerik di sawah, desir angin yang mengelus pepohonan, dan kicau burung-burung di pegunungan. Ditanggung Anda akan rileks.
- download mp3 ombak laut, suara sungai lain, aliran air

15/01/12

Sugesti Positif Untuk Anak Jelang Tidur



Teknik hypnoparenting, disadari atau tidak, sebenarnya bukan hal baru. Orangtua Anda boleh jadi sudah mempraktikkannya. Mungkin Anda ingat, dulu, ibu atau nenek Anda membelai lembut rambut Anda saat Anda merebah di pangkuannya. Lalu, mereka mengucapkan kata-kata berisi harapan sekaligus mendoakan Anda agar tumbuh menjadi anak yang sehat, cerdas, berbudi atau apapun harapan yang dipanjatkannya.

Mengasuh dan mendidik anak dengan cinta kasih, inilah dasar dari teknik hypnoparenting yang dituliskan secara ilmiah namun praktis dan aplikatif oleh Dr Dewi Yogo Pratomo, MHt, penulis yang juga berprofesi sebagai pengajar, dosen, penceramah, konsultan sumber daya manusia.

Kata-kata positif inilah yang memengaruhi tumbuh kembang anak, bahkan mengatasi berbagai kesulitan yang dihadapi orangtua saat mengasuh anak. Adalah menjadi tugas dan tanggung jawab orangtua untuk memberikan sugesti positif kepada anak menggunakan teknik hypnoparenting ini.

Tantrum di tempat umum, perilaku anak ini seringkali membuat orangtua kesulitan menghadapinya. Bahkan ketika anak mengompol padahal usianya sudah bukan lagi prasekolah, ini juga terjadi karena sebab. “Biasanya anak memiliki kekhawatiran tertentu yang membuat ia mengompol, ini perlu dicari sebabnya, dan berbagai hal yang dialami anak dapat diatasi dengan teknik hypnoparenting,” jelas Dr Dewi saat peluncuran bukunya di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Berbagai masalah yang dihadapi orangtua saat mengasuh anak dapat teratasi dengan hypnoparenting. Anak yang mengalami kesulitan tidur pun bisa diatasi dengan metode hypnosis yang dipraktikkan orangtuanya. Mekanismenya dengan memberi sinyal di alam bawah sadar, kata Dr Dewi.

“Untuk anak, kata kuncinya, sayang dan pintar. Hypnosis menjinakkan ‘otak dinosaurus’ yang ada dalam diri setiap orang. Apa yang Anda katakan kepada anak itu adalah doa. Ucapkan sugesti positif secara berulang, karena hypnosis merupakan pengulangan. Metode hypnosis mudah diterapkan siapa saja dan untuk semua lapisan,” jelasnya.

Buku HypnoParenting karangan Dr Dewi bahkan menjelaskan dengan sangat detil metode pengasuhan ini. Anda akan dibantu untuk membuat naskah sugesti positif dan bagaimana mempraktikkannya kepada anak-anak. Untuk memahami metode hypnosis, buku ini juga menyertakan audio CD sehingga para orangtua dapat memelajari teknik hypnoparenting lebih maksimal.

Mengenai kapan waktu tepat untuk memberikan sugesti positif kepada anak, Dr Dewi menjelaskan, “Perdengarkan CD sambil membaca naskah yang ada di buku, saat anak setengah tidur. Jelang tidur, saat mata anak mulai berat, tak menjawab saat ditanya, inilah momentum paling tepat untuk memasukkan sugesti positif.”

Seperti apa sugesti positif untuk anak? Tentu hal ini bergantung kebutuhan dan masalah yang ingin dipecahkan orangtua. Dr Dewi mencontohkan, jika masalah utama anak adalah sulit bangun pagi, maka berikan sugesti positif dengan mengatakan kepadanya jelang tidur, bahwa ia bisa bangun pagi esok hari untuk bersiap ke sekolah.

“Lakukan sugesti positif pengulangan 11-12 kali berturut-turut, 10 menit sebelum tidur, sehari dua kali dan ditutup dengan pelukan,” saran Dr Dewi menambahkan untuk anak penderita autisme perdengarkan audio CD selama satu jam sekali sesi.

Teknik ini dapat dilakukan siapa saja, termasuk orangtua yang cenderung pendiam atau sulit mengungkapkan ekspresi kepada anak-anaknya. “Anak adalah produk orangtuanya. Anak yang pendiam merupakan produk orangtua yang pendiam. Anak itu peniru ulung. Inilah waktunya orangtua introspeksi sambil mempraktikkan metode hypnosis untuk mengatasi berbagai masalah pengasuhan,” jelasnya.

Sugesti positif yang diberikan kepada anak bisa berbeda antara orangtua satu dengan lainnya, lanjut Dr Dewi. Anda bebas memberikan sugesti apa saja. “Hypnosis ini seperti berpidato, opening dan closingnya sama, yakni tarik nafas dalam-dalam. Sugesti yang diberikan bisa dibongkar pasang sesuai kebutuhan orangtua dan anak,” jelasnya.



Membacakan dongeng

Bagi pendidik dan cendekiawan, Komaruddin Hidayat, orangtua zaman dulu sudah mempraktikkan teknik hypnoparenting. “Dulu, saat nenek saya mengaji, ia mengelus dahi saya sambil mengatakan nanti saya mencangkul dengan pulpen, dan sebagainya. Apa yang dilakukan nenek, setelah saya membaca teorinya, adalah metode hypnosis. Orangtua di kampung telah melakukannya dan itu efektif,” ungkapnya saat sesi bincang-bincang buku di acara yang sama.

Sugesti juga bisa dilakukan saat anak sedang merengek di mal misalnya. “Jongkok, samakan level mata Anda dan anak, gunakan suara perut, tatap mata anak, tarik nafas, lalu ucapkan sugesti positif kepadanya, dan akhiri dengan pelukan. Anak-anak akan tahu sebenarnya orangtuanya sedang memberikannya kasih sayang,” papar Dr Dewi.

Sugesti positif merupakan bentuk komunikasi orangtua-anak. Sekecil apapun anak harus dibiasakan berkomunikasi. “Jangan mendidik anak menjadi manipulatif. Jika anak merengek dan direspons orangtua dengan memberikan apa saja yang diminta, ini akan menjadi kebiasaan baginya,” tandasnya.

Tips jogging dan manfaatnya



Banyak orang yang berpendapat bahwa Jogging sama dengan lari santai. Namun ada juga yang berpendapat bahwa jogging berbeda jauh dengan lari. Pendapat tersebut lebih kepada perbedaan kecepatan antara jogging dan lari.

Seorang ahli dalam bidang Jogging, Dr. George Sheehan, dalam bukunya mendefinisikan bahwa Jogging adalah aktifitas berlari dengan kecepatan di bawah 6 mil/jam, atau sama dengan 9,7 km/jam. Itu sama saja dengan berlari sejauh 1 km yang ditempuh dalam waktu 6,2 menit. Sehingga kecepatan berlari di atas 9,7 km/jam disebut dengan lari/running. Bandingkan dengan lomba lari 100 meter, para pelari nasional dan internasional biasanya melakukan aktifitas berlari dengan kecepatan 36 km/jam. Sementara pada lomba lari 10 K dan juga marathon, para peserta profesional biasanya berlari dengan kecepatan rata-rata 20 km/jam atau mereka dapat menempuh setiap kilometer-nya dalam waktu 3 menit.

Karena jogging lebih memasyarakat ketimbang lari, maka pada kesempatan ini penulis ingin berbagi informasi mengenai jogging berdasarkan pengalaman dan pengamatan penulis sendiri, dipadu dengan beberapa informasi yang diperoleh dari berbagai sumber.

Tidak lengkap rasanya bila kegiatan lari ini dilakukan tanpa persiapan. Oleh karena itu, tulisan ini mengulas masalah jogging mulai dari tahap Persiapan sampai dengan Manfaatnya.

Persiapan

Tahap Persiapan adalah tahap yang sangat penting dalam rangka mensukseskan olah raga jogging ini. Beberapa persiapan perlu diperhatikan, mulai dari waktu istirahat, asupan makanan, pakaian, waktu dan jarak.

1. Persiapan waktu istirahat. Jika anda sudah merencanakan untuk melakukan jogging di suatu pagi, maka anda harus beristirahat cukup sebelumnya. Minimal anda sudah tidur tidak kurang dari 6 jam pada malam sebelum jogging, dan lebih baik jika anda sudah bangun pagi minimal 1-2 jam sebelum berangkat jogging. Misalnya anda merencanakan untuk jogging pada hari Minggu pagi mulai pukul 6, maka anda sudah harus berangkat tidur pada Sabtu malam pukul 10, kemudian bangun pukul 4 atau 5.30 pagi. Tahap persiapan ini sangat penting agar pada saat anda melakukan jogging, kadar oksigen di dalam darah mencapai angka yang cukup, sehingga anda tidak akan merasa lemas atau pusing saat jogging. Kemudian anda sangat tidak dianjurkan untuk mulai melakukan jogging berdekatan waktunya dengan saat anda bangun pagi. Karena pada saat kita tidur, sirkulasi darah melambat dan suhu tubuh menjadi dingin. Sehingga dibutuhkan waktu yang agak lama untuk membuat suhu tubuh anda mencapai temperatur yang ideal dan sirkulasi darah menyebar ke seluruh tubuh secara sempurna. Sehingga dengan demikian tubuh sudah cukup panas untuk melakukan olah raga jogging ini.

2. Persiapan asupan makanan. Jika jogging akan anda lakukan pagi-pagi sekali, maka jangan makan dulu sejak bangun tidur, atau anda lakukan jogging dengan perut kosong, kecuali minum air putih secukupnya dan jangan terlalu banyak. Anda perlu minum air putih 1 jam sebelumnya untuk melumasi sistem metabolisme tubuh anda dan kemudian minum lagi 1-2 gelas pada 10 menit sebelum jogging supaya di tengah aktifitas jogging nanti tenggorokan anda tidak terlalu kering. Lain halnya jika anda lakukan jogging pada jam 8 pagi, maka anda perlu sarapan sedikit saja 2 jam sebelumnya.

3. Persiapan pakaian/perlengkapan. Pakaian sangat menunjang keberhasilan olah raga jogging, untuk itu sangat dianjurkan untuk menyesuaikan pakaian anda untuk olah raga yang satu ini. Dianjurkan agar anda berpakaian kaos dan celana pendek atau celana panjang training. Jangan mengenakan pakaian yang terlalu ketat atau pakaian dari bahan yang membuat kulit sulit bernafas. Selain itu anda dianjurkan menggunakan sepatu lengkap dengan kaos kakinya. Pilihlah sepatu yang khusus dirancang untuk lari (running). Biasanya jika anda pergi ke toko sepatu, ada beberapa tipe sepatu, ada yang untuk lari, untuk main tenis, basket atau sekedar kasual. Sepatu jogging biasanya memiliki ujung depan sol yang menaik dan bagian belakang haknya pun tidak datar, tapi sedikit menaik juga. Selain itu bagian atasnya tidak menutupi mata kaki dan bagian mulut sepatu dilapisi oleh busa yang cukup tebal. Dan yang paling penting adalah sepatu tersebut cukup ringan. Perlengkapan tambahan adalah arloji stopwatch untuk menghitung lamanya jogging serta handuk kecil jika keringat anda mengalir deras.

4. Persiapan waktu. Anda perlu mengorbankan waktu santai anda untuk melakukan olah raga jogging ini. Jika anda adalah pekerja kantoran yang sudah harus berangkat pukul 6 pagi, maka anda harus menyiapkan waktu anda selama 30 menit (mulai pemanasan, jogging sampai cooling down) mulai pukul 5 pagi sampai 5.30. karena 30 menit selanjutnya, dari pukul 5.30 sampai pukul 6.00, anda harus membersihkan diri/mandi untuk selanjutnya berangkat ke kantor. Tapi jika anda mempunyai waktu yang banyak dan tidak terikat dengan jam kerja, maka bersyukurlah anda karena anda dapat memulai jogging lebih siang. Tapi perlu diingat bahwa jangan melakukan jogging di atas jam 9 pagi, karena sinar matahari pada waktu-waktu tersebut kurang baik untuk kesehatan kulit anda. Sangat dianjurkan untuk melakukan jogging di pagi hari sebelum matahari terbit karena kualitas udara pada saat itu sangat baik, kadar oksigen yang bersih masih sangat melimpah. Lakukanlah jogging sebanyak 3-5 kali per minggu. Prinsipnya, lebih baik olah raga selama 30 menit yang dilakukan secara teratur setiap hari, dari pada melakukan 3 jam di akhir minggu tapi hanya satu kali saja.

5. Persiapan jarak. Penting bagi anda untuk melakukan survei jarak satu hari atau beberapa hari sebelum anda mulai jogging. Jarak ini perlu anda ketahui sebagai media untuk memonitor perkembangan dan progres latihan jogging anda. Karena waktu dan tenaga yang sudah anda korbankan rasanya akan sia-sia jika tidak memperoleh peningkatan kualitas olah raga anda. Misalnya anda ingin melakukan jogging di lingkungan tempat tinggal anda, maka anda perlu menentukan di titik mana anda akan mulai jogging. Sebaiknya tidak memulai langsung jogging begitu anda keluar rumah. Karena anda perlu mendahului jogging dengan jalan kaki dulu sejauh 200-300 meter. Nah, dari tempat di mana anda mulai melangkah jogging tersebut, anda juga perlu menandai setiap kilometer jarak yang sudah ditempuh. Penanda setiap kilometernya bisa dilakukan dengan memanfaatkan media tiang listrik dengan cukup anda ingat letaknya, atau rumah seorang teman, pohon besar dan sebagainya. Penulis telah melakukan survei jarak di lingkungan tempat tinggal dengan memanfaatkan odometer yang ada di motor dan mobil dan bahkan mengukur jarak dengan fasilitas ruler pada aplikasi Google Earth. Dari ketiga cara tersebut, diperoleh jarak yang nyaris sama antara menggunakan odometer motor, mobil maupun ruler pada Google Earth.

Pelaksanaan

Bagi anda yang sebelumnya jarang sekali jogging, disarankan untuk melakukan jogging secara bertahap. Misalnya mulai dengan jarak 100 meter lebih dulu, kemudian dilanjutkan dengan jalan cepat 200 meter dan lari lagi 100 meter, dan begitu seterusnya untuk 5–7 kali interval pada hari pertama, pada sesi jogging hari-hari berikutnya interval tersebut dapat ditambah menjadi 10 kali misalnya. Tapi bagi anda yang sudah terbiasa dengan jogging namun belum dilakukan secara teratur, maka bisa memulai dengan jarak 1 km tanpa henti namun dengan kecepatan rendah dulu, misalnya 1 km ditempuh dalam waktu 8-10 menit. Pada sesi-sesi berikutnya dapat ditambah menjadi 7 menit per kilometer dan seterusnya. Umumnya untuk meningkatkan speed jogging sangat tidak mudah, apalagi untuk usia di atas 40 tahun.

Manfaat

Ada beberapa manfaat yang diperoleh dari jogging, baik manfaat fisik maupun psikis.

1. Manfaat fisik. Karena jogging ini masuk kategori olah raga kardiovaskular, maka olah raga ini sangat baik untuk membakar lemak. Dan jika dilakukan secara rutin, maka olah raga ini akan dapat menurunkan berat badan secara efektif. Ingat! setiap pembakaran membutuhkan oksigen, begitu juga jika anda ingin membakar lemak anda, maka dibutuhkan aliran oksigen yang cukup deras di seluruh tubuh dan itu hanya bisa diperoleh dengan olah raga kardiovaskular. Selain membakar lemak, jogging dapat memberikan ketahanan stamina, anda tidak cepat lelah dan juga tidak mudah terkena sakit. Tulang anda semakin padat sehingga anda terhindar dari penyakit keropos tulang. Selain itu, metabolisme tubuh anda tentunya juga semakin baik karena kemampuan jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh menjadi semakin baik.

2. Manfaat dari segi psikis. Para penggiat jogging ini akan lebih percaya diri karena telah dapat mengalahkan rasa malas di pagi hari saat bangun tidur. Atau dengan perkataan lain, mereka telah berhasil memulai hari dengan langkah-langkah berat mereka. Sehingga diharapkan waktu sisanya di hari tersebut akan dapat dilalui dengan langkah yang ringan. Selain itu, para jogger pagi akan selalu berpikir positif dan optimis. Bagaimana tidak, mereka dapat memulai hari dengan aktifitas yang sangat positif dan dalam melakukan persiapan sebelum berangkat jogging, mereka selalu berpikir bahwa “Dunia akan menerimaku”. Di saat orang lain masih terbuai dengan indahnya mimpi, orang yang melalukan jogging di pagi hari sudah menghirup segarnya udara pagi, mendengar kicauan burung-burung serta memperoleh keringat di sekujur tubuhnya. Dengan demikian orang yang telah melakukan jogging di pagi hari selalu merasa yakin bahwa hari tersebut akan dilalui dengan mudah.

12/01/12

10 kegunaan lain dari teh




1. Membersihkan karpet
membersihkan karpet dengan masalah berjamur dan kotor. Sebarkan daun-daun teh hijau pada karpet, diamkan selama 10 menit, lalu sedot menggunakan vakum.


2. Mengilapkan kaca dan jendela
teh bisa mengangkat sisa jejak jari dan kulit pada kaca dan jendela dan membuatnya mengilap. Gosokkan kantung teh lembap setelah digunakan pada kaca atau isi botol isi air dan teh.

3. Membersihkan noda pada jamban
daun teh bisa mengangkat noda-noda membandel di dasar jamban. Larutkan teh selama beberapa jam di dasar jamban, bilas dan sikat mangkuk jamban tersebut.



4. Membantu atasi kulit yang terpapar matahari terlalu banyak
kantung teh yang sudah digunakan bisa membantu meredakan sakit pada kulit yang terpapar sinar matahari dan kulit yang terbakar minor lainnya.


5. Meredakan mata lelah
kantung teh yang lembap bisa meredakan kantung mata yang lelah serta sakit sekitar mata lelah.


6. Meredakan gusi berdarah
untuk anak yang sudah agak besar dan mengalami gigi copot, coba kompres gusi yang bolong tersebut dengan kantung teh untuk mengurangi pendarahan dan meredakan sakitnya.


7. Mengilapkan rambut
teh seduh bisa menjadi kondisioner bagus dan alami untuk rambut. Bilas rambut dengan air seduhan teh (tanpa gula), biarkan sejenak, lalu bilas kembali dengan air biasa.


8. Mempercantik kulit
untuk melindungi dan mempercantik kulit, coba basuh kulit dengan air dari teh hijau.


9. Meredakan jerawat
membasuh kulit dengan air dari teh hijau bisa membantu meredakan jerawat. Pastikan airnya tidak hangat atau panas.


10. Melembutkan daging
marinate daging kenyal dalam teh hitam untuk membuatnya lebih lembut.

7 Fakta Unik Seputar Menangis




Setiap orang tentu saja pernah menangis dalam hidupnya. Dari sejak kita terlahir di dunia, kita sudah merasakan air mata keluar dari mata.

Menangis merupakan ekspresi emosi ketika seseorang merasa tersakiti baik mental maupun fisik, atau bahkan saat seseorang merasa sangat bahagia.

Berbagai penelitian seputar menangis membuahkan delapan fakta unik, seperti yang dilansir melalui medicmagic, Senin (9/1).

Inilah 7 Fakta Unik Seputar Menangis :


1. Rasa Marah Akan Hilang Setelah Menangis

Sekitar 85 persen wanita dan 73 persen pria mengakui jika rasa marah dan sedih akan berkurang setelah menangis. Seperti yang Anda tahu, air mata tidak hanya diproduksi karena adanya perasaan emosional saja. Air mata juga berfungsi untuk membersihkan dan mengurangi dehidrasi pada membran mata yang dapat menyebabkan penglihatan menjadi kabur. Iritasi dan menguap juga bisa memicu naiknya produksi air mata. Namun, meskipun keduanya bisa menyebabkan munculnya air mata, air mata emosional dapat menyebabkan iritasi karena memiliki komposisi kimia yang berbeda.


2. Wanita Lebih Mudah Menangis

Jika wanita dianggap lebih mudah menangis, maka itu mungkin saja benar. Rata-rata, wanita menangis sebanyak 47 kali dalam setahun, sedangkan pria menangis hanya tujuh kali setahun. Namun, ini bukan hanya karena perempuan dianggap lebih emosional dan lemah dibanding laki-laki, melainkan fakta-fakta medis menyebutkan bahwa saluran air mata pria memiliki ukuran yang lebih kecil dibandingkan wanita. Sedangkan untuk bayi, durasi normal menangis mereka adalah sekitar 1-3 jam.



3. Orang Lebih Sering Menangis di Malam hari

Tentu saja, kita tidak bisa memprediksi kapan kita akan menangis karena kita tidak bisa memprediksi emosi kita juga. Namun menurut penelitian, kebanyakan orang menangis antara pukul 19.00-22.00.


4. Rata-rata menangis berdurasi 6 Menit

Tak hanya waktu yang menunjukkan kapan orang menangis, tetapi durasinya juga. Meskipun hanya berlangsung sebentar, rata-rata sebagian besar orang menghabiskan waktu 6 menit setiap kali menangis.

5. Menangis itu Sehat

Buang jauh-jauh rasa malu untuk melepaskan air mata. Menurut para ilmuwan, menangis tak hanya sekedar respon tubuh terhadap kesedihan dan frustasi, namun juga menandakan sehat.


6. Menangis bisa Meredakan Stres

Menangis juga cara yang ampuh untuk mengurangi stres emosional. Hal ini tentu saja baik bagi kesehatan, karena stres memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Dari hasil penelitian diketahui bahwa air mata mengandung hormon prolaktin yang efektif melawan stres.

7. Manangis Sebagai pengobatan yang baik

Menangis juga bisa menurunkan tekanan darah dan denyut jantung, serta membuat respon terhadap pengobatan lebih baik.


Menangislah Bila Ingin Menangis, namun jangan di paksakan untuk menangis karena bagaimana pun Tersenyum lebih indah dari pada menangis.

08/01/12

Menghindari Radiasi Pengunaan Telepon


Seiring dengan perkembangan teknologi yang kian pesat, mendorong perusahaan telekomunikasi berlomba-lomba untuk menciptakan produk serba canggih yang dapat mempermudah dan mendukung kehidupan masyarakat. Contohnya saja telephone seluler. Fungsi utama penggunaan telepon seluler menjadi kebutuhan yang wajib dalam berkomunikasi, kecanggihan akan teknologi memiliki jenis dan fungsi yang beragam dalam pengunaan telepon seluler. World Health Organization menyebutkan “ponsel mungkin bersifat karsinogenik pada manusia”. Pernahkah terpikir oleh Anda bahwa sebagai pengguna telepon, Anda memiliki resiko besar terpengaruh radiasasi yang diakibatkan dari telepon seluler.


Berikut tips agar menghindari radiasi telepon seluler ;



1. Speaker on

Speaker on berfungsi mengurangi energi atau tingkat kekuatan radiasi ponsel. Semakin jauh Anda dari antena ponsel, semakin rendah sinyalnya. Kabel headset pada banyak ponsel juga bisa bertindak sebagai antena, sehingga dapat mengirimkan sejumlah radiasi elektromagnetik ke kepala Anda.


2. SMS-an, BBM- an dan Chatting

Bersyukurlah bila Anda menyukai SMS-an, BBM – an dan chatting untuk berkomunikasi, karena kegiatan tersebut memiliki keuntungan dalam menghindari radiasi telepon seluler. Karena dengan Anda mengirim teks membatasi durasi paparan radiasi, dan menjaga jarak ponsel dari kepala dan tubuh Anda.


3. Jangan Menaruh Ponsel di Kantong Celana

Dalam suatu penelitian, ditemukan bahwa sebagian pria sering kali manaruh ponselnya di dalam saku celana padahal menurut penelitian sangat berdampak buruk bagi kesehatan pria yaitu memiliki jumlah sperma 25 % lebih rendah.


4. Jauhkan Ponsel dari Tempat Tidur

Jika Anda terlelap sebaiknya jauhkan ponsel dari tempat tidur karena mempengaruhi akan kerusakkan resiko DNA dari medan elektonik dari telepon seluler. Seperti yang dilasir darI sumber penelitian kerusakkan DNA dapat meningkatkan risiko kanker dan penyakit lain.


5. Memindahkan Ponsel dari Telinga Kiri ke Telinga Kanan

Dalam kebudayaanya kehidupan induvidu manusia tak terlepas dari telepon genggamnya untuk berkomunikasi jarak jauh dan jarak deket, tapi cobalah memindahkan ponsel dari telinga kiri ke telinga kanan berulang kali. Hal ini dapat membatasi paparan pada satu sisi kepala saja. Resiko terbesarnya adalah meningkatnya risiko tumor otak dan kanker kelenjar ludah pada telinga yang sering digunakan untuk mendengarkan pembicaraan melalui ponsel.

Tips Agar Mata Tidak Mudah Lelah



Di era teknologi yang canggih seperti sekarang ini banyak orang menghabiskan sebagian waktunya dengan komputer dan gadget.Dalam runtinitas kantor saja setiap pekerjaan bisa menghabiskan waktu selama kurang lebih 8 jam dengan duduk di depan komputer. Hal ini tentu dapat mengakibatkan gangguan pada mata karena dengan menatap layar komputer lebih dari dua jam sehari tanpa istirahat saja, seseorang sudah berpotensi mengalami apa yang disebut dengan Computer Vision Syndrome (CVS). Computer Vision Syndrome adalah keluhan mata dan penglihatan akibat bekerja menggunakan komputer terlalu lama. Hal ini biasa terjadi karena sistem pencahayaan yang kurang, aktivitas mata yang jarang berkedip ataupun posisi duduk yang salah atau tidak benar.


Pakar kesehatan mata, Dr. Jennifer Ashton, menjelaskan bahwa CVS juga bisa dikarenakan penggunaan perangkat genggam seperti iPhone atau iPod secara berlebihan. Gejala paling umum adalah mata terasa perih, kering atau iritasi mata, kelelahan, dan sakit kepala.



Mungkin tips berikut ini dapat berguna bagi Anda untuk mencegah dan mengurangi kelelahan pada mata.



1. Pejamkan Mata Sejenak


Ketika melihat layar komputer atau perangkat digital, mata seringkali berkedip dua atau tiga kali lebih sedikit daripada biasanya. Hal ini dapat mengakibatkan mata menjadi kering. Berkedip lebih sering membuat air mata membasahi seluruh indera penglihatan. Secara alami airmata merupakan obat mata. Jika Anda memiliki waktu senggang sebaiknya pejamkan mata selama beberapa saat.


2. Beristirakatlah 10 Sampai 15 Menit


Apabila pkerjaan mengharuskan Anda untuk menghabiskan waktu lama di depan sebuah perangkat digital, gunakan cara yang jauh mudah yaitu meluangkan waktu anatar 10 sampai dengan 15 menit untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 meter dari tempat meja kerja anda. Aktivitas tersebut ternyata dapat memungkinkan mata Anda untuk bisa beristirahat.


3. Pencahayaan Warna


Untuk membantu meringankan beban mata, Anda harus bisa menjaga agar cahaya komputer mengarah langsung ke benda atau sesuatu yang Anda baca, jangan arahkan langsung ke mata Anda. Atur posisi layar komputer Anda dengan cara mengurangi pantulan dari silau cahaya dekat jendela atau lampu di atas kepala Anda. Jika mata masih dalam posisi lelah, lihatlah warna biru atau warna hijau karena secara tidak langsung ini dapat mengobati kelelahan pada mata Anda.


4. Lokasi Layar Komputer dan Duduk


Untuk mencegah dan menghindari gangguan pada mata, cara yang optimal dalam membuat stamina kedua bolah mata agar tidak mudah lelah adalah dengan meletakkan layar komputer anda 15 atau 20 derajat di bawah pandangan mata (sekitar 4-5 inci). Jaraknya berkisar antara 20-28 inci dari mata ke layar komputer Anda. Atur posisi duduk (90 derajat) dan posisi keyboard (100 derajat) dengan siku Anda.


5. Buah Timun



Buat timun dapat memberikan manfaat bagi mata. Jika Anda ingin merelaksi kedua bola mata Anda sebaiknya mengunakan buah timun sebagai tahap penyembuhan. Dalam posisi berbaring, gunakan timun dan tempelkan di kedua mata. Sebaiknya timun ter lebih dahulu disimpan dalam lemari les. Cara ini sangat mudah utnuk membuat mata menjadi lebih fresh.